身長と食べ物

カルシウム吸収サポートサプリ・アスミール

身長と食べ物の関係

身長 食べ物

 

身長ととても近しい関係にある食品。

 

食品を摂取することで、人の体は成長します。
特に思春期には、食品が体のかなりの影響を与えるでしょう。

 

年々日本人の平均身長が上がっているといわれています。
数十年前まで日本人男性の平均身長は165センチくらいでしたが、現在は171センチまで伸びました。

 

これは食生活の影響が大きいでしょう。

 

近年は肉類を主食にする方が多く、粗食であった頃よりもずっと身長が伸びやすくなったのです。

 

和室から洋室になり椅子が主流となったのも関係しているともいわれていますが、やはり食事の影響は大きいのでしょう。
さまざまな栄養をバランスよく摂取することが出来るようになり、身長もどんどん伸びるようになりました。

 

身長を伸ばしたいのであれば、食事からの栄養摂取は不可欠です。

 

他にもさまざまな要因はありますが、やはり栄養を補わなければ成長ホルモンの分泌も不十分になってしまいますし、栄養素が足りないと十分に背を伸ばすことは出来ません。

 

一日3食バランスの取れた食事を取り、炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラル食物繊維といった6つの栄養素をしっかりと補うことで、背を伸ばすことが出来ます。
もちろん他にも食品から補わなければいけない栄養素はたくさんあるのです。

 

また、ストレスをためないことも大切です。
背を伸ばすためにたくさん食べるのではなく、楽しく食事をすることでより栄養の吸収率をアップすることが出来るでしょう。

 

睡眠や運動なども背を伸ばす要因ではありますが、一番重要であり、簡単な身長を伸ばす方法が栄養摂取なのではないでしょうか。

 

 

身長を伸ばす食べ物と栄養素

 

身長を伸ばす栄養素はたくさんあります。

 

定番なのは、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やたんぱく質なのではないでしょうか。
これらはすべて、体を作るためには欠かせない成分です。

 

特に身長イコールカルシウムという認識の方はとても多いですよね。

 

カルシウムには、骨を強くする働きがあります。

 

日本人は、実はカルシウム不足の人がとても多いのです。
食生活が中途半端に欧米化したせいで、カルシウムが不足しているのでしょう。

 

本来和食は小魚、豆腐、海草などカルシウムを多く含んだ食材がたくさんありました。
しかしこれらの食品よりも肉類など欧米系の食品が主になったので、不足しがちになってしまったのです。

 

カルシウムは牛乳をはじめ、ヨーグルト、チーズ、わかめやしらず、小松菜、大豆製品などから摂取をすることが出来ます。
バランスのとれた食生活を送っていれば、適量の摂取は決して難しくはないでしょう。

 

 

亜鉛はホルモン原料となるたんぱく質や遺伝子を作る酵素に含まれている成分です。
そのため亜鉛を摂取することでホルモンを活発化することが出来ます。

 

亜鉛は納豆、ホタテ、牛レバーや豚もの肉、牡蠣などに主に含まれています。
この中だと納豆が一番食べやすい食品ですよね。

 

しかし日常生活からの摂取はあまり難しく、足りない場合はサプリメントなどから補うのが理想的です。

 

 

タンパク質もおすすめの成分です。

 

たんぱく質は骨や筋肉の材料となります。不足すると十分に骨が育たず身長も伸びません。
また、ホルモン分泌を促す作用もあるといわれています。

 

そんなたんぱく質は、肉類をはじめ魚類、卵、卵類などから摂取をすることが出来るでしょう。
さまざまな食品から補うことが出来るので不足することは少ないですが、それでも不足しないように心がけたい成分でしょう。

 

 

他にもアミノ酸やビタミンなど成長には欠かせない成分はたくさんあります。
バランスの取れた食生活を続け栄養を摂取することは、とても大切なことなのです。

 

食べ物だけでは身長は伸びない

 

身長を伸ばすために栄養摂取は不可欠です。

 

基本的な栄養だけであれば、食品からの摂取も可能でしょう。
しかし、日本人は栄養が不足しがちだといわれています。

 

カルシウムをはじめ、ビタミン、亜鉛、アミノ酸などさまざまな栄養は、食品からでは十分に補いきることは出来ないでしょう。

 

そのため、他のものから栄養の摂取をすることをおすすめします。

 

たとえばサプリメント。

 

サプリメントなら、毎日適量の栄養を補うことが可能です。

 

もちろんサプリメントだけでも栄養は不足してしまいます。
サプリメントはあくまで、足りない栄養を補うための「栄養補助食品」です。
サプリメントが主な栄養の摂取源ではいけません。

 

しかし、栄養が足りない生活を続けていると、伸びるはずの身長も伸びることはないでしょう。

 

たっぷりの栄養を摂取することで体内の栄養が満ちて、身長を伸ばしてくれます。

 

他にも栄養を摂取することで成長ホルモンが分泌されたり、良質な睡眠を得ることが出来寝ている間にどんどん身長を伸ばすことが出来るでしょう。

 

健康維持のためにも、身長のためにも、足りない栄養はサプリメントから補ってみてはいかがでしょうか。
サプリメントからなら気軽に栄養を補うことが出来ますし、思春期の不足しがちな栄養も十分に満ちたりるでしょう。

 

身長を伸ばす可能性を少しでも広げることが出来るのです。

 

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