身長ストレッチ

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ストレッチで身長は伸びるのか?

 

身長 ストレッチ

 

もっともとーっと身長を伸ばしたい!!

 

幅広い世代におすすめしたい身長アップ方法といえば、ストレッチです。

 

ストレッチで本当に身長が伸びるの?と思っている方も多いでしょう。

 

ストレッチをするだけで、伸びる人もいます。

 

身長と骨はとても近しい関係にあります。
もしかしたら、もう少し伸びるポテンシャルを兼ね備えているのに、骨が曲がっているせいで伸びないという人もいるでしょう。

 

そこでストレッチの出番です。

 

ストレッチをすることで、体の中で曲がってしまっている骨をまっすぐに伸ばすことが出来るのです。

 

ついつい曲がり勝ちな背骨やひざ、足の骨をまっすぐに伸ばすことが出来れば、少しずつ伸ばすことが出来るでしょう。

 

実は軽くストレッチをするだけでもすぐに身長アップ効果を実感できます。
しかしこれはあくまで一瞬のみの身長アップであり、続けなければ継続した身長アップ効果を実感することは出来ないでしょう。

 

毎日継続してストレッチを行っていれば、自然とたるんだ骨も伸び、背筋がぴんとして、身長も高くなっていくのです。

 

これは大人でも効果がある方法ですが、思春期にしっかりと背筋を伸ばして体のストレッチを行っていれば、より身長を高くすることが出来るのです。

 

身長が伸びるのは何歳まで?

 

身長は若ければ若いほど、伸びる可能性を秘めています。

 

基本的に、男性は16歳、女性は15歳までに大きく成長をするでしょう。
もちろん中には高校時代にどんどん身長が伸びる場合もあります。

 

特に男性は、20歳までであれば骨端線が固まることなく伸び続ける場合もあるでしょう。
数センチ程度であれば成人後でも伸びる可能性はあります。

 

しかし、「成長期」として「大幅に身長アップ」するのはあくまで10台半ばくらいまでなのです。

 

高校生までに身長が伸びる努力をたくさんすれば、どんどん身長が伸びる可能性があります。

 

身長はとても個人差の激しいものです。
大人になってから伸びる人もいれば、中学一年生くらいで身長がとまってしまう場合もあるでしょう。

 

また、自分の努力しだいで数センチ程度なら身長のアップが可能です。

 

男性からすると、165センチと170センチ、170センチと175センチでは大きな違いがありますよね。
少しでも身長を伸ばしたいのであれば、若いうちから努力をしてみてはいかがでしょうか。

 

特にストレッチはとても簡単に、お金をかけることなく身長を伸ばすことが出来る方法です。

 

気軽に出来るし健康にも良い、身長以外にもメリットはたくさんあります。

 

身長を伸ばしたい人は、まずはストレッチをする習慣をつけてみましょう。

 

身長を伸ばすストレッチ方法

 

ストレッチといってもさまざまな方法がありますよね。
身長を伸ばすためにはどのようなストレッチをすれば良いのでしょうか?

 

まず重要なのが、背中のストレッチ。
背骨が曲がって猫背になっていると、伸びるはずの身長も伸びません。

 

背中のストレッチ方法はいろいろありますが、まずはブリッジに近い姿勢をとって見ましょう。
もちろんブリッジが出来なくても大丈夫です。

 

仰向けになって、腰を浮かせて背中を伸ばすだけでも十分です。
これだけでも背中のストレッチになります。

 

他にも、猫が伸びをするように背骨を曲げて背中全体を伸ばして見ましょう。

 

背中は伸ばせば伸ばすほど、曲がった部分を強制することが出来ます。

 

呼吸を止めずに何回か繰り返して、ゆっくりとストレッチをしてみてください。

 

次に、股関節のストレッチです。
股関節の筋肉も縮みやすく、ここを伸ばすことで身長アップ効果を得られるでしょう。

 

両足を前後に大きく開いて開脚のような姿勢を作ってください。

 

体が硬い場合は、前のほうに伸ばした足をまげて、後ろのみ伸ばしてください。
後ろ足を伸ばすことで股関節が伸び、筋力アップにもつながります。

 

運動不足の人は、前後に開いて精一杯伸ばすだけでも痛みを感じるかもしれませんね。
つらくない程度に、ゆっくりと数秒間姿勢をキープしましょう。

 

 

他のも、バランスボールを使って体を伸ばしたり、鉄棒などぶら下がって全身を伸ばすストレッチ方法などたくさんあります。
全身のストレッチを行うことで軽い筋力アップにもつながりますし、運動は成長ホルモンの分泌にもつながるでしょう。

 

健康のためにも、まずは簡単なストレッチからはじめてください。

 

また、ストレッチと同時に身長アップに効果的なサプリメントも服用すれば、相乗効果でより伸びやすくなるかもしれませんね。

 

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